からだのお話 からだのお話
| 2003/5/25 アロマテラピーと口腔ケア |
| 先日アロマテラピーと口腔ケアについてお話させて頂く機会があり、とても良い経験になりました。というのが、今までアロマテラピーも口腔ケアも身近にありながら別物のように扱っていました。 最近ではSARSなど感染症対策によりうがい、洗口、手洗いの励行が盛んに行われその時に使用おすすめなのが、お塩にペパーミントを混ぜそれをお水に溶かし、うがいしたり、歯を磨くのにもとてもさっぱりして気持ち良かったです。（しょっぱいですが・・・）普通の歯磨き粉にティーとリーを少し混ぜて使用しても、歯磨き粉のみよりもさっぱりと心地よく歯面もつるつるするし、つるつる感も持続するように思えました。殺菌、抗菌作用ありますので歯周病予防に是非おすすめです。 |
| 2003/3/3 シナモン、ジンジャー |
| 最近、カフェインが欲しくなるとコーヒーを愛飲しているのですが、コーヒーをドリップする時にシナモンパウダーを適量入れてみたら思いのほかおいしかった。なんとなく体も温まるような気もするし・・・ 普段はほとんど摂取することがないのでお薦めです。 ジンジャーは薬味としてお料理にも良く使用する、すりおろしたり、千切りもなかなかおいしい。 これまたからだの中からぽかぽかしてくるし風邪予防対策に役立ちました。ﾊｰﾌﾞﾃｨーにすりおろしたしょうが少々と蜂蜜やレモンなど入れて飲んで見ましたらおいしかったです。 |
| 2002/10/7 蜜蝋クリーム |
| 蜜蝋なんて聞き慣れないと思いますが、蜜蜂が巣を作る時にだす天然のワックスで、皮膚を柔軟にしたり、乾燥を防ぐ保湿剤として使用されることが多く、化粧品の材料などに幅広く活躍しています。 ビーワックスともいい美容＆健康グッズなどのお店などにも販売されています。 その蜜蝋とホホバオイル、精油などを混ぜ合わせ作るクリームは簡単に作る事が出来、とても使い心地がよく毎日の顔のお手入れには欠かせないものとなりつつあります。 市販されているものは精製されており不純物なども多少取り除いてあると思いますが、私の場合、より自然なものをと、養蜂場から取り寄せたはいいもののやはり精製されていない分匂い（香り）がきつく お世辞でも良い匂いとは言いがたいものでした。が精油を混ぜる事によって多少匂いは気になるものの なんとか使えるものが出来たのでした。しかし好き嫌いはあると思いますね。 クリーム作成のアロマ教室などでも使って頂いたのですが、これがまた、臭い臭いの連発で大笑いでした。なんとか精油をブレンドすることによってお好みのものを作ってもらいましたが、 はたして使ってくれているのでしょうか？今後は精製ものに変えようかな〜なんて・・・ |
| 2002/7/18 夏こそ汗をかきましょう |
| 蒸し暑い夏がやってきました。朝から30℃近くあるとうんざりしますが、1日中冷房の中で過ごすのは 確実に体に悪影響を及ぼします。夏は運動して汗をかき体の中の老廃物をどんどん排泄しましょう。 中国医学では秋と冬は滋養強壮剤など飲んで栄養を蓄える時期、春、夏は秋冬で蓄えられたものを発散する時期とわけている。夏ばてしないようにと濃厚なカロリーの高いものを食べなくてはと思われがちですが、むしろ毎日の食事はあっさりしたもので十分！この時期は新陳代謝も活発になり水分補給は欠かせない。すいかやきゅうりなどのウリ類は利尿作用があり体に水分を補給しながら水分をためずに排出してくれるお薦めの食べ物です。 黙っていても汗が出るとはいえ、体を動かして汗をかくことは必要。涼しい時間帯に散歩などして 老廃物を排出しましょう。 |
| 2002/6/5 デンタルフロス |
| 昨日が虫歯予防デーでしたので、歯の清掃補助用具を紹介します。 歯ブラシでだいたいの歯の汚れは落ちるのですが、歯と歯の間の歯垢は落ちにくい（落ちていない事が多い）ので、ＣＭでもおなじみの糸ようじやデンタルフロスをお薦めします。 使用されたことのない人はよく、ハグキを｢グサッ｣とさしそうで怖いとか言われます。実際私も鏡を見ながら、少し不安そうにやっていましたが、すぐに慣れますし、歯周ポケット内の汚れも少し取れますので 歯槽膿漏の予防（歯周病予防）に効果大です。 だいたい歯と歯の間の汚れ（磨き残し）が原因でハグキが腫れたり歯石がたまってしまうので デンタルフロスを使う事によって歯石もたまりにくくなります。 一週間に一回でも使用しないよりした方がいいですし、最近は口腔内の汚れが動脈効果や成人病の原因になるとのことですので口の中は常に清潔にしたいですね。 10人中7〜8人は糸ようじやデンタルフロスを使うと歯と歯の隙間があきそうで、やだ〜！と言われます。 気持ちはわかりますが、歯と歯の間に汚れが付着したままの方が歯周ポケットが深くなり炎症を起こし 歯を支えている歯槽骨（歯の土台）を溶かしますので、隙間がどんどんあいてくるんですね。 歯と歯の汚れが残っている人が多いので、デンタルフロス使い始めは少し出血するかもしれませんが 汚れがきちんと取れて炎症が治まってくれば血はでなくなります。 夜寝る前にでも使ってみて下さい。８０歳まで20本の歯を維持したいものです。 |
| 2002/5/18 温冷浴 |
| 今年に入ってからすこぶる体調も良かったのですが、この時期の天候の変化や仕事の疲れ、飲酒などが重なり先週末位だったか、信じられないくらいに足がパンパンに浮腫んでしまった。 もうカチカチ状態で！ふだん妊婦さんや出産後のママさんの足をﾄﾘｰﾄﾒﾝﾄさせて頂いているのですが 浮腫みのひどい状態の人など数多くいらっしゃって辛そう！と思っていたが自分も同じ状態になっていた。 セルフケアはしていたつもりが内臓機能も低下していたのかこの度はひどかった。からだを休めると 共にカフェインを控え、食事も野菜、果物中心にし足裏、ふくらはぎマッサージ、それに加えお風呂にゆっくりつかり、最後に足のみ冷たい水に浸けるかまたはシャワーを1分くらいかけまたお風呂に入りを３、４回繰り返すと血行も良くなり足の疲れもふっとびます。簡単なことなのについ忘れてしまいがち！だが頑張るぞ！ |
| 2002/4/21 ラジオ体操 |
| 仕事に追われるように生活していると、まず運動不足になってしまう。 散歩が何よりもいいのは分かってはいるが・・・なかなか思うようには行動できないでいる。 たまたまラジオ体操をする機会があり、はりきってやってみると、情けない事に翌日軽い筋肉痛になっている体に愕然としてしまった。もともとからだは硬くそれに加え常日頃の不摂生もたたってかガチガチ、こちこちだなぁ〜とはわかってはいたものの、ラジオ体操ごときで筋肉痛になるなど想像外でショックでした。 それ以来、あなどれないラジオ体操さまさまと1日1回はやりたいとこころに誓うのでありました。 （ストレッチの意味もあり体も軽く感じます！！） |
| 2002/2/23 アロエべラジェル |
| だんだんと春の気配を感じる季節になってきましたが、朝晩はまだまだ寒いですね。私のスキンケアにとって欠かせないものをご紹介します。ご存知の方も多いと思いますがアロエべラのジェル。 原産地はアフリカの熱帯地方、日本でも沖縄などの暖かい所で多く栽培されています。 ギリシャ、ローマ時代にもアロエのジェルは傷薬、火傷、日焼けなどに使われていたとか。皮膚の乾燥にも 有効です。アロエべラの葉を切り生で使用する方法も効果抜群なのですが、市販のものも十分効果ありありで、お肌しっとりすべすべ。お値段もお手ごろで、アメリカなどの薬局などでは安く購入できるそうです。 健康プラザで通信販売もやっています |
| 2002/1/20 耳マッサージ |
| 寒い季節はからだが硬直するというか、寒さで縮まるというか肩こりなどいっそう気になる頃だと 思うのですが・・・肩こりから首がはって頭痛が起き吐き気までと言う方も結構多いのに驚かされます。 （年齢は関係なく高校生までも・・・）そんな時私も今までは仕事に支障が出るので鎮痛剤など飲んでいたのですが、ここ2年くらいはアロマテラピーと耳を１００回くらい上下させたり耳孔を軽くひっぱったりしてると 頭痛や目の奥の痛み耳下腺リンパも刺激されるのかすごく楽になります。 副作用もないし、耳にはいろいろツボもあるので是非お試しください。 |
| 2001/12/11 焼き黒豆 |
| 黒豆はお正月に食べるくらいで、ほとんど食べる機会がありません。 ところが、健康雑誌で目をひいたのが、焼き黒豆。作り方はいたって簡単、黒豆を水洗いしてから 油はひかずにフライパンで10〜30分煎る。（香ばしい香りがしてきたらOK）そのままお菓子のようにカリカリ食べてもいいし、焼き黒豆大さじ１を急須にいれ４〜５分蒸らして飲んでもいいし急須に残った豆は食べてもOK.。 私は焼き黒豆をミルサーでひいて粉末にし、茶漉しでこしてコーヒー代わりに飲んだりしてます。 アメリカンコーヒーのようだと、友達からも好評。砂糖やミルクなどお好みでいれてもおいしいらしい。 （まだ試してないですが・・・）コーヒーと混ぜてドリップしても焼き黒豆が入っているとわからないです。 焼いた豆やひいた黒豆の粉末は密閉容器で保管。 黒豆の中に含まれるイソフラボンは体内で女性ホルモンに似た働きをするそうで、生理痛や生理不順、月経前緊張症、更年期の方また黒豆のリノール酸は血中のコレステロールを減らしたり、 カリウムは体内の不要な塩分を尿と一緒に排泄し腎臓の機能も高めるのでむくみ解消。 是非お試し下さい。私も生理痛をなくすために続けるぞ！ 作るのが大変という人は市販品もあります。 そのまま食べられる焼き黒豆や焼き黒豆茶、ほんものの豆と黒豆をブレンドした焼き黒豆コーヒーなどです。 |
| 2001/11/4 ひじき |
| 最近食べるように努めているのが、ひじき！便秘にも美容と健康のためもあるのですが・・・ だいぶ前TVでミネラルのバランスがいい（カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウム）とのこと。 ナトリウムとカリウムのバランスは体に溜まった老廃物を排出しやすくするし、カルシウム、マグネシウムバランスもイライラ予防や骨にもいいし、一番気に入ったのは寝ている間、肝臓や腎臓をゆっくりとやすませてくれる、朝起きた時にすっきり起床できることだとか・・・ 前日の疲れをひきずっているのは何とも耐えがたいことですからね。体も内臓もリフレッシュ！ |
| 2001/9/29 便秘には… |
| 便秘と言えば今は国民病とも言われているくらい多くの人が悩んで？いると思うのですが、私も子供の頃からの慢性の便秘でしばしば悩まされております。 野菜・果物を摂っているようでも、快便のときとそうでないときがあり、原因は内的なものと外的なものの両方が重なると最悪ってかんじです。 いろいろなものを試しはしたけれど、これといったものはなく・・・（薬だけは飲んだことはない） が、しかし最近試していいな〜と思うものに出会えました。それは食べる糠。採り立ての糠だったらそれでよし。ふつうの糠漬け用のものはダメ！で、採り立てのものもすぐフライパンで煎ってしまえば10日くらいは大丈夫です。あとは市販もされているので私はそれを愛用しています。最初飲んだときはテキメンに効果があり1日に一回飲めば大丈夫だったのですが、今は1日2回朝晩と飲んでいます。 飲み方は牛乳かお水、に糠大さじ2杯を入れて混ぜ飲むだけです。味は・・・？おいしいとは言えませんが ヨーグルトに混ぜて食べるのが食べやすいかな。糠と一緒に黒ごまも混ぜで飲んでいます。 値段も安いし、しばらく続けてみようかと思います。本によると腸の掃除にもなると書いてました。でも それくらい出がいいってことです。是非お薦めの品です。 |
| 2001/8/15 よく噛めば美人？ |
| 繊維質の多い野菜をよく食べる人、よく噛む人は長生きする。ごもっとも！という感じだ。野菜にはビタミン豊富だし、繊維が多い食物はよく噛まないと飲みこめない。 日本咀嚼学会でもよく噛んで食べる事の効用として、ガン、痴呆予防、糖尿病の治療効果を高めたり肥満や高脂血症を予防すると発表しています。 アゴを動かせば直接脳を刺激するので頭もクリアになりますし、目もキラキラお肌もツヤツヤして若さと健康を保つ秘訣です。そのためにも口は健康の入り口！ ふだんの歯のお手入れはきちんとして半年や一年に1回は歯科医院でのクリーニングに 行かれることをお薦めします。歯石は誰にでも付いていますから。 噛み応えのある食べ物として、私達のまわりに多く存在しているものは加工食品ばかりですが、加工していないもの・・・キャベツ、大根、にんじんの千切りなど生野菜は 以外にも噛み応えあり、りんご、なしなどもいいですね。玄米もおすすめです。 |
| 2001/7/1 シジミ |
| シジミが肝臓にいいと言われて飲みすぎた次の日などシジミのお味噌汁がおいしくて・・・傷んだ肝臓を１こ1こ修復するのに最も大切なのはたんぱく質。 そのたんぱく質を補うには約２０種類のアミノ酸が必要。特に必要なのは８種の必須アミノ酸。シジミはこれらの量を多く含んでいて、他にもタウリンなど肝機能を活性化するアミノ酸が豊富に含まれている。 肝機能検査の目安であるＧＯＴの値が明らかに低下したという報告もあるそうです。 脂肪肝、肝炎、肝硬変にも効果大とか・・・ |
| 2001/6/8 ピロリ菌 |
| ピロリ菌はヘリコバクターピロリと言う細菌の事！ピロリ菌は胃の強い酸にさらされながらも生息できる菌で、その菌がどのようにして胃粘膜に悪さをするのか完全に解明されているわけではなく、ウレナーゼという酵素でアンモニアを作りだし胃酸を中和し、自らを生存可能な環境に変えるのですがそのアンモニアが直接胃粘膜を傷めるという説があります。また胃粘膜がピロリ菌によって空砲化をおこし破壊されると言う説もある。 40歳以上では約70％の人が感染していると言われていますが胃・十二指腸潰瘍の発生率はピロリ菌感染者の30〜60人に一人程度。胃癌は0.5％といわれているそうです。ピロリ菌の予防策として乳酸菌、特に細菌LG２１というヨーグルトなどがより効果的だそうなので、さっそく摂取したいですね。 |
| 2001/5/9 たんぽぽ |
| たんぽぽは体にいいと言われていますが、有効成分は葉、茎、根などに含まれていて、根に有効成分が一番多く含まれています。この根を乾燥せせて煎じたものが漢方薬で使われている蒲公英です。胃炎、胃カタル、胃潰瘍、食中毒には速効性があり、とったその日から効果があらわれるとか・・・また数日継続してとれば肝機能の改善、強壮、利尿、便秘の解消などに役立つと言われています。 痔、むくみ、脚気、子宮に関する病気、寝汗、喘息、心臓病、貧血、女性ホルモンににた働きもある。たんぽぽをとると乳腺が発達して乳房が大きくなり肌がスベスベ、妊産婦は乳の出が良くなる。女性ホルモンが急激に少なくなる更年期の女性にお薦め！ むくみがちで肝機能低下の母にカフェイン飲料（コーヒー、緑茶、紅茶）を減らし コーヒー風味のたんぽぽ茶を薦めた所むくみが少なくなったとか・・・ |
| 2001/4/24 静脈瘤 |
| 足の血液は重力によって下に行き、下に行った血液は心臓に戻るとき足の筋肉が収縮するときにしぼられ上に押し上げられる。静脈の壁には弁がついていて筋肉が緩んだとき血液が逆流するのを防ぐ役割があるがこの弁が故障したり静脈が詰まって流れが悪くなって逆流し、下に血液が溜まり静脈が拡大して瘤ができることを静脈瘤という。 ３０歳以上の約６０％の人に起きていて女性のほうが多い。特に出産後や立ち仕事の人などできやすいと言われています。部位として下肢静脈瘤が多く、自身もふくらはぎにできており足がむくみやすく、だるくなり中には痛みやほてりが起こるかたもいるらしいです。足がつりやすくなることも・・・。（痛みが出て歩行困難、手術が必要な人もいる） 静脈瘤を防ぎ全身の血行をスムーズにする為にはふくらはぎの筋肉を使う事が必要で、歩くことがいいですね。足裏を刺激したり青竹を踏んだり、足を高く上げて休むなど あとは医療用の弾力ストッキングやサポート力の強いストッキングをはいて血液が足に溜まらないよう静脈を圧迫する。 目覚めたとき、寝る前、運動後などコップ１杯の水を飲むなど末梢の血液をさらさらにするようつとめたり、食事なども気をつけることが予防策ですね。 |
| 2001/4/8 まゆ毛マッサージ |
| 目の疲れや視力低下などの目のトラブルは頭を支えている土台の首の骨のゆがみと関係があるようです。目の神経を司る中枢は後頭葉の部分にあって首や肩の凝りで後頭葉の血流が悪くなると飛蚊症や光のちらつきなど目の疲れが表れてきます。 目薬をさすよりも簡単に目の疲れと首の凝りを解消する方法が 【まゆ毛マッサージ】です。やり方はまゆ毛の下に親指、まつげの上に人差し指をあて、まゆ頭からまゆ尻へゆっくりもみほぐしていきます。（ご自分で気持がいいと思う場所を探してください）これを数回繰り返す。 目が疲れたときはもちろん、お風呂上りや寝る前のどのリラックスしたときに行って見て下さい。眠りを深くしたり顔の血行を良くするので肌も美しくします。場所・時間を選ばずできるのでお試しください。 |
| 2001/3/17 深呼吸 |
| ふだん意識して呼吸している人は少ないですよね。しかしリラックスするにはゆっくり 深呼吸するのがいいのです。なにかと忙しい現代は一分間のうちの呼吸数が多くなっており、呼吸も浅いしかも口呼吸（鼻で呼吸のほうがいい）。 ゆっくりと腹式呼吸を行うことによって横隔膜運動を起こし、心臓、肺への血液循環促進、同時に全身への血液やホルモンや水分の新陳代謝を活発にします。 また胃の裏側にある自律神経の束である太陽神経叢が刺激を受け運動が促される為、自律神経が活発になりホルモン（情報伝達物質）分泌の調和のとれた働きが自然に行われ、各臓器が活発化する。 内臓の体操＆ストレッチですね。毎日こころがけたいです。 |
| 2001/3/5 歯周病 |
| 歯周病とは歯を支えている周りの組織の病気のことです。【歯槽膿漏のこと】８割位の方は自覚症状が なくてもこの病気にかかっていると言われています。 歯を磨いていて血が出るというのは磨き残しがある！という注意信号と思って下さい。それから、必ず歯石と呼ばれる歯の汚れが唾液中のカルシウムなどとくっついてできる細菌の塊は歯を磨いてもとれないので歯科医院に行って歯石除去をしてもらうと良いですね。半年に１回位歯のクリーニング、定期検診など受ければ理想的ですが・・・ 歯医者はまだまだ怖い所というイメージが強いようで、痛くなければ行きにくいですね。 ですから毎日のお手入れが大切なのです。奥歯など磨きにくい所特に親知らずが はえている人はハブラシが届きにくいので汚れが取れていないことが多いです。 その場合奥歯専用の小さいブラシがお薦め！あとは歯と歯の間の汚れをとるデンタルフロスなど使うと歯ブラシだけでは取れない汚れがとれるので歯周病の予防に役立ちます。 |
| 2001/2/15 土踏まず |
| 足は第二の心臓とよばれ足には血管も多く血液循環に重要な役割を果たしています 足裏にある反射区を刺激することによって老廃物、尿酸、乳酸を取り除くことを反射療法（ゾーンセラピー）リフレクソロジ−といいます。 足の裏の刺激によって全身の血液循環は促進され、内臓の働きも活発にします。 そこで、なかなかサロンなどに行けない人などにお薦めなのが、土踏まずたたきです。 だいたい土踏まずは硬いしこりなどの反応が現れている人が多いはず！ 土踏まずの所は胃腸全般、肩こり、首、頭痛、目の疲れ、めまい、膝痛、腰痛、股関節、便秘などに効果があると言われています。 両方の足の土踏まずを左右100回位握りこぶしでたたいてみて下さい。少し痛いくらいの方が良いです。毎日続けることが大事です。すぐに効果が現れなくても、尿の出が良くなったりとか、良く眠れるとか・・・冷えなどにもいいです。 この刺激を行ってすぐ肩が楽になったり、目がぱっちりする人もいます。 |
| 2001/1/30 玄米ギャバ |
| 胚芽米を水に漬けておくと胚芽の中に｢ギャバ｣と呼ばれる成分が大量に増えることが発見されました。最近新聞などにもちらほら載っていますが・・・。 ギャバとはたんぱく質の材料になっているアミノ酸の一種で正式には｢γ−アミノ酸｣ といいます。 ギャバは高血圧、腎臓病、肝臓病、糖尿病、肥満や不眠イライラなどの予防・改善 に役立ちます。しかし、ギャバはもともとからだの中にもあって特に脳内に多い事が知られています。脳内のギャバは同じアミノ酸のグルタミン酸と拮抗しながら神経のこうふんを抑える物質として働いている。こうしたギャバの働きはストレスで神経が興奮しやすい現代人に重要です。 日常の生活・食事でギャバを効果的に得るには白米より胚芽米！この胚芽米を軽くとぎ一晩あるいは２〜３時間水に漬けておくと相当量のギャバが胚芽中に増えます これをこのまま炊くとギャバたっぷりのお米が出来あがります。 ギャバの効果を得るには1日１０mg以上とる！炊いた胚芽米なら５０〜２００ｇは食べた方が良いでしょう。からだに良いといっても胚芽米が苦手な人もいると思います、その場合ギャバを高濃度に含んだ栄養補助食品を利用するのも良いでしょう。 市販されている｢玄米ギャバ液｣１０本入り￥２０００ 1本で１０mgのギャバが含まれ そのまま飲んでも、ごはんを炊くとき、お味噌汁に入れてもOK！ ちなみに私は玄米を食していますが、玄米を上記のような手順をふんでも思うようにギャバは増えないそうです。 |
| 2001/1/17 りんご |
| ヨーロッパでは【1日1個のりんごは医者を遠ざける】と言うことわざがあります。噛み応えもあるので顎の運動にもいいし、下痢止め効果、のどの渇きを止める、精神を安定させる、水分代謝を正常な状態に戻すし 前立腺肥大の特効薬、りんごに含まれるビタミンCは膀胱炎予防にもなります。カリウムの効果も期待して塩分排出効果も大きいです。 |
| 2001/1/7 たかが タバコされどタバコ |
| 喫煙にはニコチンという薬物が関係 かつてタバコがやめられないのは｢意志が弱いから｣と言われていました。最近ではニコチン依存が影響していると！薬物依存の一種で血液中に一定量のニコチンがないと心身を一定に保てない状態の事 タバコを吸うとニコチンは肺から血液に吸収され脳に達して一種の陶酔感や快感が現れるがそこに至るまでの時間はわずか6.7秒という速さで静脈注射よりも早く効果があると・・・しかしニコチンの作用時間は薬物の中で最も短く5分と持ちません。その為に1日に何本も吸ってしまう。 仕事の能率が上がったり良い考えがひらめくことを期待してタバコを吸ってもそれはただごまかしているだけ・・・実際にはタバコによって血中の一酸化炭素の濃度が上がり酸素の運搬が減り、からだや脳は酸欠状態で良い仕事ができるわけがないと！ 禁煙を目指す方法として １．ニコチン代替療法を利用する ２．きっぱりやめる ３．本数制限からとりかかって少しずつやめる ４．時間禁煙からとりかかって少しずつやめる １のニコチン代替療法として最近用いられる方法がニコチンガムや ニコチンパッチ（湿布タイプ）を利用して血中のニコチンを一定の低濃度に保つことによってニコチン渇望を抑えようというもの。成功率は50〜80％ ニコチンガムは1日10〜20個使用 1個のガムを噛む事によって約0.8〜0.9mgのニコチンが口腔粘膜から吸収される。30分噛んでタバコ1本分のニコチン吸収量にあたる ニコチンパッチは湿布面にニコチンが含まれていて皮膚の接触面から徐々に吸収されるしくみでパッチの大きさでニコチン量を調整する。 これらの療法は病院など禁煙外来でやっているそうで多少お金はかかるそうですがガムやパッチの他に良心的に禁煙指導をしてくれる所もふえているとか・・・友人も今年こそは禁煙外来に行く！と言っていましたがどうなることか。実は私も約12年の喫煙歴があり昨年3月頃きっぱりやめたのでした。きっかけは気管支をやられたというか1ヶ月半位咳がとまらず夜も咳で眠れず大変苦しい思いをしたので・・・自分でも半信半疑だったのですが今の所きっぱりやめています。時々タバコを吸っている夢は見ますが・・・最近は吸えない場所が多くその為にイライラしたりしなくてすむので逆にほっとしていますね。 途中暮らしと健康から抜粋 |
| 2000/12/22 書店でトイレ？ |
| 書店でトイレに行きたくなった事はありませんか？私はめったにないのですが 友人・知人などはそういう現象が起こるといっている人達が多いです なぜ？だろうと思ったら・・・まぶたは交感神経と繋がっていて、まぶたを大きくあければ交感神経のスイッチが入りまぶたを伏せて半眼になるとスイッチが切れる。 だから書店に入って本を手にまぶたを伏せるとスイッチOFF。このようにスイッチが切れると緊張がほどけトイレに行きたくなる。と言われているが私の場合眠る前に本を読むと やはりすぐに眠くなってしまうのでした |
| 2000/12/13 無痛治療薬？ |
| 歯科用タービンなど使わず、薬を塗って虫歯の部分を溶かして（虫歯で破壊された象牙質が溶解する） そのやわらかくなった部分を除去してあとは白い詰め物をして噛み合わせを調整すれば完了！ その薬は【カリソルブ】といい次亜塩素酸ナトリウム、アミノ酸などが含まれている。 カリソブルが有効なのはＣ2（虫歯が神経まで進行していない状態）まで。神経までいってしまうと 通常の治療方法になります。 Ｃ2の通常の治療方法は麻酔をする場合もあったりタービンで歯を削る。その後白い詰め物で終了 する場合と型を採って歯科技工士さんに金属などで詰め物を作ってもらってそれをつめる。 現在カリソブルを使用している歯科医院は数えるほどだそうです。やはり健康保険が適用されないので料金は少し高めになるとか・・・値段も歯科医院によって違うと思いますが￥10000前後 革命的な薬として歯医者さんにも関心高く、高価な設備など必要なく手軽で画期的な無痛治療薬 として注目を集めているようです。 |
| 2000/12/9 キシリトール |
| 日本でXYLITOLといえば、ガムなどでお馴染みのキシリトールのことですが、このスペルだと ザイリトールと読むのだそうで、日本だけキシリトールと呼んでいるそうです。 フィンランドではKSYLITOL（クシュリト−リ）。フィンランドではキシリトールガムは特産物で空港などで 売ってはいるもののそんなにしょっちゅう食べてはいないそうです。 キシリトールガムは虫歯の予防効果があります。最近は犬のガム？にまでキシリトール入りなどと言うものが、あるようですがもともと犬は虫歯になりません。犬は砂糖を摂取しない？し、歯の形態が虫歯になりにくい。だが犬の唾液はPH8.3アルカリ性で歯槽膿漏にはなりやすく進行も早いし歯石もたまりやすい。 自身も1日に１〜２回位はキシリトールガムを噛んでいます。虫歯予防しかり中耳炎にもいいとか・・・（以前より耳の具合も良くなってきました） ただ極端に食べ過ぎるとお腹がゆるむというか下痢などになりやすいため気をつけたい。 |
| 2000/12/2 体内の水分 |
| 体内の６０％は水分でできていて、その水分がうまく循環することで 機能していることになります 毎日水分補給をし、尿や汗で水分排出。眠っている間も汗や呼気から コップ1杯分位の水分を排出しているので、夜中トイレに起きた時や起床時など 水分補給すると良いでしょう。 （尿排出するとき少し体温が下がると言われていて、体温が下がると言う事は血管が収縮してしまいます。おまけに就寝中に水分排出していますので 血液の状態もどろどろとしていると・・・ちょっと大げさかな？） この水がうまく流れないと余分な水がどんどん溜まって行く。 漢方医学ではこれらを水毒といい、水が毒のように作用してさまざまな 不快症状をもたらすと言われています。 尿は体の洗濯が終わった後に流れる水！ 尿の出が悪いと老廃物も体内に溜まり体が酸性になります。 つまり尿の出を良くする事は病気の予防につながる 足は第二の心臓と呼ばれ血管など多く集まっている器官で血流が悪くなると 水分が滞り老廃物がたまり、むくみやすくなるのです。そこで足裏マッサージや リフレクソロジ−などが効果大です。 反応が早い人はマッサージ後トイレが近くなります。マッサージ後は コップ1杯の白湯を飲むと老廃物の出が良くなると言われています |
| 2000/11/25 歯磨き |
| 1日朝、昼、晩と3回歯を磨いていますが、お昼など仕事などで磨けない時も多々あります。 朝は短時間ですませる事が多いが、夜はお風呂につかりながら、10〜15分、歯磨き粉少々とフッ素ジェルを歯ブラシにつけ磨いています。 歯ブラシは奥まで届きやすいように小さいヘッドものを使用。たまに小筆の先くらいの歯ブラシも使う。 小さい頃から虫歯が多く、矯正治療などもしていたので、歯と歯の間があいているので、歯間ブラシ（歯と歯の間専用ブラシ）は必須アイテムです。 フロスも3日に1回は使うかな〜。頑張って磨いているつもりでも細かい所の汚れは落ちにくいので、たまに歯染め剤（歯の汚れが赤く染まる液orジェル）を使って磨き方をチェックしています |
| 2000/11/16 にんじんの皮のお茶 |
| 今までにんじんの皮を捨てていたんですが、なんとその皮を利用してお茶？ 作ってみたら意外と簡単！飲んでみたら意外とおいしい！ 作り方は にんじん2本の皮をむく その皮を乾燥させるのですが、天日乾燥なら2・3日 急ぐ場合は電子レンジで弱10分程 カラカラになったにんじんの皮を今度はフライパンで煎る このときは焦げないように弱火で １０〜１５分煎ると茶色くなって香ばしい匂いがしてくる 指でさらさらにつぶせるくらいに水分が飛べばOK！スプーン1杯位を急須に入れお湯を注いで下さい。あとはお好みでしょうがや蜂蜜などいれてもGOOD! なにもいれなくても 自然の甘さがなんともいえないです。 からだにもビタミンAの効果で視力や肌の若さを保つし、肝臓や胆嚢の働きを高める からだを温めるので冷え性の方にお薦め！ 冷えや低血圧の人は代謝が悪く体内に余分な水分が滞ります。腎臓などの血流も良くなるので排尿も良くなりむくみがちな人にも効果あります。・・・・・健康から途中抜粋 |
| 2000/11/11 卵殻膜 |
| あまりボクシングの事は詳しくはないんだけれど、1ヶ月位前に行われた畑山選手と 坂本選手の試合は凄かった。坂本選手の瞼の上の傷の深さといったら・・・もうぱっくり口が 開いて出血も多くてそれでも坂本選手は最後まで懸命に戦っていました。 やはりボクシングに傷はつきものでプロの傷の手当てをする人をわざわざ外国から 呼んで試合にのぞむ人もいるそうです。すばやい傷の手当てと止血の技は見事です。 坂本選手の時もそうでした。 おそらく昔？今でもプロボクサーの傷やお相撲さんの傷などに卵殻膜（卵の内側に着いている薄い膜）を貼りつける習慣があるとか・・傷の治りが早く跡が残らないと言われているそうです。 最近よく耳にするヒアルロン酸がこの卵の薄皮に含まれており、新陳代謝を活発にし シミを改善、小じわをとり弾力をとりもどすというのです。 なんでも昔なにもないときなど目尻の小じわをとるのにいいと卵の薄皮を肌に直接貼りつけていたとか・・・知恵とはすごいですねー。 今度これらを使った化粧水など作りますので・・・ |
| 2000/11/1 糠っていいの？ |
| 最近ＴＶで糠が肌にいい！というのでさっそく使っているのであります 使い方はＴＶをちょこっとしか見ていないので詳しくは説明できないのですが まず、糠をさらし袋にいれたいところですが、手元にないので木綿のハンカチに包んで お風呂にいれます。糠でお風呂は乳白色。匂いはお米を炊いたときのような香りかな？ 臭くはないです。お風呂の水かげんもやわらかなかんじがします。 そのハンカチにくるんである糠で踵などこするとがさがさなど、消える！というのですが あいにく私の踵はがさがさしていないので・・・わかりにくいですね。 しかし、朝、晩、顔を洗った後に糠の乳白色の水でばしゃばしゃやるのはＴＶでも言っていたけれど、小じわなどきえるそうです。なんとなく肌の調子も良い感じだけど・・・ 1ヶ月後位が楽しみです。 ところで、耳のお話の続きですが、 また2日程前耳垂れの量が前に戻ってあせっています。 |
| 2000/10/23 耳のお話 |
| １か月程前の９月の始めに久々にプールに出かける。水をえた魚のようにとまではいかないが、２時間泳いだり歩いたり。 とても気持が良かった。だが、次の日もともと耳が丈夫でない私はなんだか右耳に違和感をおぼえる。 しっかり耳栓したはずなのに・・・・そこでなにげなく耳薬をさすかのように ティートリーをかなり希釈したものを耳の中にポトンと落としたのでした。 いくらアロマを勉強したとか精油が良いものであっても使い方を間違えると とんでもないことになる！ それを身をもって思い知らさた、耳事件でした。 それからが大変！耳は痛くて眠れない日が２日ほど続く。 今年に入ってからほとんど飲んでいなかった鎮痛薬に手を伸ばしてしまう。 やはり飲んだ日は痛みもおさまり超熟睡できた。 だが、薬のせいか次の朝はボーっとしてしまう。 背に腹はかえられぬと耳鼻科に行く。２〜３年前もやはりプールが原因で やっと見つけた良い先生。耳薬の抗菌剤をもらい耳の中の菌を調べてもらう。 驚いてしまったのが以前耳が悪くなった時よりもたちの悪い菌に侵されていて 抗菌剤もかなり強いものを出してもらい、点耳するが次の日目が真っ赤！（薬が強かった？） 以前は抗菌剤を１週間位使って治っていたようだったが、完治したわけでは なかったんだと・・・(ため息）抗生物質と人間の病気はいたちごっこと呼ばれるが 今回怖かったけれど抗菌剤を使わずに治してみようと試みる（こわーい！） 耳垂れがすごいので２時間ごとに脱脂綿交換。オキシの稀釈したもので消毒。 それから最初ラベンダーとゼラニウムを薄く稀釈したものを脱脂綿を細くしたものでこれも消毒のつもりで使用する。 １週間２週間たってもあまり変化なし。不安がよぎる。 周囲からも耳はあなどれないと・・・頭のそばだから気をつけて・・・とか でも強い痛みは最初だけでたまの痛みと後は耳垂れ。 この耳垂れが寝ているときも綿を交換しなくてはいけないのが辛いのと 右耳は聞こえにくくなりました。 よくバランスが大事といったもので・・・最初は右耳が聞こえにくいので少し イライラしたりしたが、今はすっかり慣れてしまいました。根気良く消毒を続け 精油の稀釈液もシストローズに変えたころ耳垂れの量が減ってきて 耳孔に脱脂綿を詰めなくても大丈夫になってきました。調子が悪いとまだ耳垂れはでるが以前にくらべるとだいぶ良くなっている。 まだまだ完治した訳ではないが９月の不安を思うとホットしてしまう今日この頃です。 もう少し経過を観察してみないと！ |
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